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你觉得自己的腿很粗吗
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    你觉得自己的腿很粗吗
    每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿很粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一,在告诉你如何让腿变细之前,首先要想一想自己是哪一种类型的粗腿。
    腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。其二,腿粗的原因是“壮”,特征就是肉还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢。大腿也不是那么垮,就是——太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但经常逛街、旅游,也有可能会有壮腿。其三,腿粗的原因是“肿”,原本纤细合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部水肿,特别是常吃外食,又在空调房间工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。
    有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼水肿,或壮腿兼水肿。仔细观察一下自己腿的状况,捏捏看,想想自己的生活习惯。针对不同的粗腿,其实有不同的功课要做。
    温馨小提示
    1.肥腿族练功要
    (1)要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
    (2)要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的。
    (3)以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除水肿腿。
    2.壮腿族练功要
    (1)运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。
    (2)运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。
    (3)不要常提拿重物。那简直是在做负重练习,会让腿部的肌肉突起来。所以,搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。